小时候胖不用管,长大自然能瘦?谣言!
作者:国家儿童医学中心北京儿童医院临床营养科副主任技师 潘长鹭 审核:国家儿童医学中心北京儿童医院临床营养科主任医师 闫洁 国家卫生健康委发布的候胖《儿童青少年肥胖食养指南(2024年版)》指出,儿童青少年肥胖可持续至成年期,不用增加多种慢性病的管长昭通市某某食品机械经销部发病风险。另有研究显示,大自如果不加以干预,瘦谣6个月婴儿肥胖发展为成年肥胖的候胖概率为14%,6~7岁、不用10~13岁概率分别增至50%、管长70%,大自昭通市某某食品机械经销部而青春期的瘦谣概率则高达约80%。同时,候胖肥胖程度越高,不用最终发展为成人肥胖的管长概率就越高。 这主要有三大原因: 不良生活方式延续。大自肥胖儿童常常有嗜甜食、瘦谣重口味、偏食或挑食等不良饮食习惯;生活中也常有缺乏有效锻炼、作息不规律等问题。如果不加以干预,这些不健康的生活方式是不会因年龄的增长而改变的,这就导致身高虽然长了,但体重仍然超标。 脂肪细胞变大变多。脂肪细胞好比一个个“小仓库”,专门用来储存能量,它们体积越大、数量越多,就越肥胖。脂肪细胞数量在青春期左右达到“峰值”,后面基本不再增长。与体重正常的孩子相比,肥胖儿童的脂肪细胞不仅更大,而且数量更多,等到成年后自然更易肥胖,体重管理的难度也必将大大增加。 肥胖会影响长高。研究表明,肥胖女孩易出现性成熟年龄提前,男孩则相反,易出现性发育延迟,这两种情况都会影响孩子的正常生长。此外,不少肥胖儿童骨龄超前,也会导致孩子最终身高受影响。 延伸阅读:三个年龄段孩子最易发胖 0~2岁的婴幼儿期。这是儿童生长发育、体重增长最快的时期,即出生后的“第一个生长高峰”,一定要注意避免过度喂养,及时科学添加辅食。 3~6岁的学龄前期。该阶段孩子咀嚼能力尚弱,容易出现挑食、偏食等饮食行为,也易有运动不足等问题。可通过绘本阅读、亲子食育等方式,积极教育引导孩子养成均衡膳食习惯。 10~18岁的青少年期。这是“第二个生长高峰”,也是肥胖高发期。孩子往往食欲大增,应保证均衡合理饮食,选择健康零食如水果、牛奶、坚果,每天坚持1小时中等强度运动,规律作息。家长们也要做好引导、监督与陪伴。 体重管理无关年龄大小,家长朋友一定不要抱有“长大就能瘦”“长大再减也不迟”的幻想,及时干预才是对孩子健康负责的关键。
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